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学习防癌,抗衰老的生活习惯-防晒ABC

本人专攻癌症专科,所以每篇文章都要引用一个和皮肤癌有关的数据:1 in 5 Americans will develop skin cancer by the age of 70. 我们一般说1 in 2 men, 1 in 3 women will have cancer in their life-time. 可见,如果降低皮肤癌的发病率,可以对整个癌症发病率有重大影响。能够预防的癌症并不多(包括肝癌-乙肝疫苗,宫颈癌-HPV 疫苗,等等)。

为什么要防晒?阳光给我们温暖,调解情绪,还帮助合成维生素D。我站在一个45+的大妈的角度讲,这些好处,我都喜欢,但是我还是要躲着点,因为我照了这么多年,以前没有注意防护,现在开始体验到阳光带来的副作用,首当其冲的就是皮肤老化- photoaging (有图有真相, 我自己的照片就快成photoaging教材了). 阳光还会造成对眼睛的损伤,包括白内障。所以我力推戴墨镜。

防晒最好的办法是:打不过,躲得过。大中午的时候(10am-4pm)不要出去暴晒。要穿长袖,戴大檐帽子,戴手套,能遮挡的地方都挡着点 (见图)。我的博客上有文章关于vitD和防晒霜. 好在维生素D可以从食物中获得,也可以检测,药物补充。昨天家庭医生直接给开了high dose VitD, 50,000 units qw x 12, 每年冬天都要补,都不用化验查血了。所以不用为了VitD就撸胳膊挽袖子地晒太阳。


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